Плавание можно отнести к группе физических занятий, что и езда на велосипеде или бег. При анаэробном виде тренировок мышцы получают большие дозы кислорода, с помощью которых и сжигаются запасы энергии. Из-за этого данный вид спорта можно считать достаточно эффективным для сжигания лишнего веса. Кроме того, плавание может похвастаться рядом преимуществ для здоровья, из-за чего его часто советуют ортопеды, диетологи, физиотерапевты и другие врачи. В Киеве на бассейн цены могут отличаться, поэтому стоит выбирать проверенные варианты.
1. Вы плывете всем телом.
Во время плавания ваше тело работает практически с головы до пят. Независимо от того, в каком стиле вы плаваете, вы используете большинство мышц своего тела, чтобы двигаться и сопротивляться сопротивлению воды. Благодаря плаванию:
Вы наращиваете мышцыТы становишься сильнееВы развиваете выносливостьВы увеличиваете частоту сердечных сокращений, не оказывая стресса на свое тело
2. Не только тело
Когда вы плаваете, и ваша сила, мышцы и выносливость растут, ваша сердечно-сосудистая система идет рука об руку. Благодаря плаванию ваше сердце и легкие укрепляются, более того, исследователи говорят, что, плавая в среднем 3 раза по 30 минут в неделю, мы снижаем риск смерти. По сравнению с менее активными людьми риск смерти у пловцов на 50% ниже. Другие исследования показали, что плавание помогает снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара.
3. Плавание полезно астматикам.
Влажный воздух в бассейнах делает плавание отличным видом спорта для людей, страдающих астмой. Кроме того, дыхательные упражнения во время плавания увеличивают объем легких и помогают контролировать дыхание.
4. Плавание - лучшее средство для похудения.
Движение в воде требует больше энергии и более сильной мышечной работы, что приводит к усилению метаболических изменений в организме. Примерно через 20 минут тренировки организм начинает черпать энергию, необходимую для работы, из накопленного жира. Благодаря этому мы теряем килограммы!
5. Плавание и сон
Плавание - это сила, которая поможет вам лучше спать по ночам. В исследовании пожилых людей, страдающих бессонницей (почти 50% пожилых людей испытывают некоторый уровень бессонницы), участники сообщили об улучшении качества жизни и сна после регулярных тренировок в воде. Плавание доступно многим людям, имеющим физические проблемы. Это делает другие упражнения, такие как бег трусцой, для них непривлекательными. Так что плавание будет хорошим выбором для пожилых людей или людей с физическими проблемами, которые хотят улучшить качество своего сна.
