Жмеринчанки Валентина Федорівна та Любов Никифорівна дуже часто гуляють у місцевому парку, а останнім часом звичайні прогулянки перетворилися на корисну для здоров’я скандинавську ходьбу.
«Мені 70 років, і я могла б скаржитися на проблеми зі здоров’ям, але, скажу чесно, після того, як почала займатися скандинавською ходьбою, зник біль у суглобах та спині», – розповідає пані Валентина. – Вперше спробувала ходити з палицями, коли хлопці з відділу Молоді та спорту тут проводили перший майстер-клас, а з тих пір з палицями не розлучаюся».
11 грудня відділ молоді та спорту Жмеринської міської ради спільно з депутатом Вінницької обласної ради Олегом Легезою та депутатом міської ради В’ячеславом Малюшицьким провели 4-й міський майстер-клас зі скандинавської ходьби, а також подарували учасникам спеціальні спортивні палиці.
На запрошення відділу молоді та спорту інструктори Вінницького обласного центру фізичного здоров'я населення «Спорт для всіх» провели майстер-клас та розповіли основні правила популярного виду спорту.
Вплив скандинавської ходьби на здоров’я і загальний стан організму дуже великий, адже вона передбачає фізичну активність на свіжому повітрі цілий рік.
Завдяки спеціально розробленим палицям навантаження рівномірно розподіляється на весь організм, задіюється величезна кількість м’язів, а навантаження на суглоби і хребет навпаки знижується (тому що відсутнє велике ударне навантаження).
Головний лікар відділової лікарні, депутат міської ради Богдан Боровський розповів, що лікарі рекомендують скандинавську ходьбу як метод реабілітації після різних травм. А ще ефективність занять скандинавською ходою підтверджена результатами численних наукових досліджень.
З основних позитивних ефектів можна виділити:
- залучення до 90% м’язів тіла;
- поліпшення постави;
- зниження навантаження на колінні, тазостегнові суглоби і поперековий відділ хребта;
- покращення роботи серцево-судинної, лімфатичної, ендокринної, дихальної систем;
- покращення мозкового кровообігу;
- насичення крові киснем (за рахунок активного залучення діафрагми і міжреберних м’язів обсяг вдихуваного повітря підвищується до 30%);
- покращення психоемоційного стану (наприклад, вечірні тренування – це відмінний спосіб зняти напругу після робочого дня).
Цього дня відділ молоді та спорту Жмеринської міської ради спільно з депутатом обласної ради Олегом Легезою подарували учасникам майстер-класу 14 пар спортивних палок для Скандинавської ходьби.
«Рух – це здоров’я! Не забувайте про це у будь-якому віці!», – акцентує ветеран спортивного руху у Жмеринці та дружина Заслуженого тренера України Віра Хлібойко.
«Спочатку гуляла щодня в парку з собачкою, а потім побачила, як хлопці тут проводять заняття, і спробувала й собі. Дуже сподобалося, палки замовила в Інтернеті. І тепер не розлучаюся з ними. Після скандинавської ходьби маю дуже добре самопочуття», – розповідає жмеринчанка Любов Никифорівна.
«У дитинстві займалася гімнастикою, а сьогодні у свої 70 відкрила для себе скандинавську ходьбу! І скажу відверто: це краще за будь-які ліки, забуваю про біль в ногах, спині та суглобах», – каже жмеринчанки Валентина Федорівна.
Відділ молоді та спорту створив спеціальний чат у Viber, де діляться новинками спортивних подій, майстер-класів та власним успішним досвідом, який пропагує здоровий спосіб життя!
