Вкотре лунає сирена про повітряну тривогу, і з жахом сповіщає про можливі обстріли. Триває 7 день війни Росії проти України, і ми намагаємося вистояти проти агресії з боку сусідньої держави.
Ніхто з українців не був готовим до вторгнення російських окупантів. Ніхто навіть уявити не міг, що російські солдати прийдуть на НАШУ землю, будуть розстрілювати мирне населення, руйнувати будинки, лікарні, школи і садочки. Від авіаракет та обстрілів палають Харків, Херсон, Суми, Чернігів, Київ, Житомир…
Затримані у полон російські солдати один за одним зізнаються, що не знали, де вони і з ким воюють, а наказ їхніх командирів був провести спеціальну операцію… на НАШІЙ території!
Як вберегти емоційний стан і психічне здоров’я під час війни, – розповідаємо з порад психологів.
Серед основних правил є 5 компонентів: здоровий сон, збалансоване харчування, щоденна фізична активність, спілкування та позитивні емоції.
Читайте новини не більше 1 разу на годину
Не сидіть постійно в телефоні. Читайте новини не більше 1 разу на годину, адже ситуація за цей час не зміниться кардинально, а ви зможете зберегти спокій.
Інформаційна гігієна: довіряйте офіційним джерелам
Ви можете моніторити ситуацію за основними офіційними джерелами зв’язку. Це найкраще зробити в Телеграм-каналі: підписатися на Телеграм Президента, Суспільне Новини, УНІАН, Укрінформ, Держспецзв’язку, ДСНС України, Жмеринська газета та інші українські ЗМІ в пошуку.
Підтримуйте Збройні Сили України
Якщо ви не можете йти до Збройних Сил на захист держави чи в територіальну оборону, ви можете перекинути фінансову підтримку для наших захисників.
Реквізити офіційного спеціального рахунку: UA843000010000000047330992708
У «Приват 24» вже є рубрика з сердечком «Добро», з якої можна розрахуватися також Є-підтримкою, «Ковідною Тисячею» та Бонус+.
Зберігайте спокій
Ми розуміємо, що зберігати спокій в умовах війни дуже важко, але обов’язково щось робіть. Згадайте слова відомого психолога Карнегі: Будьте зайняті! Це найдешевші ліки на землі — і одні з найбільш ефективних!
Турбуйтеся про когось
Сьогодні в Україні волонтером став майже кожен: ресторани готують обіди для тероборони, жінки і молодь плетуть маскувальні сітки, збирають продукти, ліки, необхідні речі.
Долучіться до волонтерської діяльності: плетіть сітки для маскування, поділіться продуктами довготривалого зберігання, принесіть з дому ті речі, які можуть знадобитися для людей, які евакуйовані і перебувають у нашому місті.
Поділіться їжею з одинокими людьми, які живуть неподалік від вас.
3 березня у Будинку культури місцеві фермери будуть роздавати молоко для малозабезпечених сімей (50 літрів – безкоштовно). Також можна буде придбати свіженьке домашнє молоко по 30грн. за 1,5 літра.
Волонтерські центри організували в парку культури та відпочинку, в Будинку культури по вулиці Грушевського, 24, по вулиці Горького.
Будьте фізично активні
Робіть звичні справи: готуйте, прибирайте в будинку, складайте речі в шафі, мийте посуд, приберіться в саду чи на присадибній ділянці. Фізична активність має бути щоденною, вона відволікає від негативних думок.
Творчі працівники Центру позашкільної роботи зайнялися виготовленням протитанкових їжаків.
Читайте дітям казки
Казка – найкраща терапія і заспокійливе для дитини. Читайте книги, обговорюйте сюжети, аналізуйте повчальні притчі. Якщо не маєте сил читати, послухайте аудіоказки в Телеграм.
Українські казки АУДІО Ява і Павлуша
Обіймайте рідних і друзів
Пам’ятайте, що найкращі речі не купити за гроші. А серед них: обійми, посмішки, підтримка, теплі дзвінки із запитанням «Як ви?», моральна підтримка.
Вирішуйте проблеми по мірі надходження
Переживайте неприємності лише по мірі їх надходження. Не потрібно додумувати, фантазувати, перебирати в голові різні варіанти розвитку події. Такі думки точно не слугуватимуть емоційній стабільності. Якщо ви вирішили не евакуйовуватися, то подбайте про безпеку рідних під час «Повітряної тривоги».
Долучіться до флешмобу малюнків
Діти з різних міст України та світу об’єдналися в групу «Маленькі воїни світла». Вони малюють малюнки на підтримку України та Збройних Сил України.
Гуртківці вивчення китайської мови Жмеринської школи №5 разом із керівником Ольгою Лещенко започаткували флеш-моб дитячих закликів проти війни написаних різними мовами.
Написи на англійській, китайській, французькій, польській… навіть мовою хінді та мовою малаялам. Діти пишуть: ми проти війни, ми хочемо мирного життя, українські діти проти війни, нам потрібен мир!
Нашу ініціативу підтримали діти з інших шкіл Жмеринки, приєдналися діти з Вінницьких шкіл, Вінницька громадська організація «BiblioFan». Очільниця організації Ірина Ісова запропонувала використовувати хайштег #Ukrainian_children_ against_war для полегшення поширення інформації. Маємо надію, що діти із усієї України нас підтримають і увесь світ дізнається правду.
Моліться за наших захисників
Для всіх українців зупинився час. Ми не знаємо, який день тижня, але ми знаємо, що сьогодні 7-й День війни Росії проти України. Ми лягаємо вночі з єдиною мрією – прокинутися вранці живими! Моліться за наших захисників і Збройні Сили України!
Отримайте психологічну підтримку
На базі Вінницького міського центру соціальних служб продовжують цілодобово надавати психологічну допомогу вінничанам та біженцям. За минулу добу, коли у багатьох містах України, де ведуться бойові дії, ситуація ще більше загострилася, - дзвінки почастішали. Люди здебільшого звертаються з питаннями як побороти страх та тривогу. Психологи констатують, що найбільше дзвінків зараз надходить від людей похилого віку.
Для отримання психологічної консультації, звертайтесь за номерами телефонів: 067-431-20-31; 096-211-30-85; 093-788-04-59; 067-766-79-96; 063-644-54-32, 67-04-60. Крім того, телефонуйте на 15-60.
Росіяни ще не зрозуміли: вони можуть знищити наші будинки та інфраструктуру, але вони ніколи не зламають УКРАЇНСЬКИЙ ДУХ! Адже з боку Росії воює армія, а з боку України – весь УКРАЇНСЬКИЙ НАРОД!
