Кожен з нас чекає на весняне сонечко і прагне єдиного – перемоги, а психологи тим часом зауважують, що від пригніченого стану, втоми від війни, депресії допоможе зміна видів діяльності, позитивні думки, суспільно-корисна справа, улюблене хобі та спорт.
Де у Жмеринці зайнятися спортом, танцями, гімнастикою, джампінгом чи ще чимось цікавим, –розповідаємо у нашій публікації.
Вуличні тренажери
Прогулянки на свіжому повітрі – відмінний засіб для зміцнення імунної системи, а в поєднанні із фізичними вправами – це неймовірний спосіб зберегти здоров’я та створити позитивний настрій.
У Жмеринці вуличні тренажери розташовані у парку культури та відпочинку. По кілька вуличних тренажерів також встановлені на дитячих майданчиках по вулиці Київській, 1 А і провулку Миколаївському.
Традицію встановлювати вуличні тренажери поруч із дитячими майданчиками у Жмеринці започаткувало управління ЖКГ Жмеринської міської ради. У такий спосіб активно відпочивати можуть і діти, і їхні батьки чи бабусі з дідусями.
Скандинавська ходьба
Про користь Скандинавської ходьби ви точно чули вже не раз, адже цим видом спорту радять займатися від 10 і 100 років. Завдяки спеціальним палицям навантаження рівномірно розподіляється на весь організм, задіюється величезна кількість м’язів, а навантаження на суглоби і хребет навпаки знижується (тому що відсутнє велике ударне навантаження).
У Жмеринці можна отримати безкоштовні практичні навички, і дізнатися, як правильно виконувати вправи, під час занять в парку з інструктором з реабілітації з відділкової лікарні.
Коли: щодня у сонячну погоду з 12:00 до 13:00 в міському парку.
Тел. 098-53-96-887, інструктор з реабілітації.
Скандинавська ходьба покращує роботу серцево-судинної, лімфатичної, ендокринної, дихальної систем, залучає до 90% м’язів тіла, знижує навантаження на колінні, тазостегнові суглоби і поперековий відділ хребта.
Бігаємо на здоров’я
Біг на свіжому повітрі не просто покращує серцево-судинну, метаболічну форму та профілактує ожиріння, а й знімає стрес, покращує настрій, збільшує кількість ендорфінів в організмі. Це гарний спосіб побороти тривожність, що характерне у наш час для всіх українців.
Біг, як аеробна вправа, знижує артеріальний тиск та рівень холестерину. Дорослим рекомендовано займатися 40 хв 3-4 рази на тиждень. А ще сон покращує якість сну.
Жмеринчанки Ірина та Наталя щоранку перед роботою бігають вулицями Жмеринки або алейками міського парку.
Якщо вранці дощ або немає настрою для бігу, то тренування переносять на вечір.
Новий фітнес-центр в парку
Новий фітнес-центр відкрили в міському парку культури та відпочинку по вулиці Кривоноса, 27 (навпроти стадіону).
Вартість абонементу на місяць – 350 грн. Є роздягальня та душова.
З 20 лютого з 12:00 до 20:00 тут працюватимуть фітнес-тренери.
Заняття в басейні
Жмеринський басейн запрошує на плавання – щодня з 8.00 до 21.00 ( останній захід о 20:00), а в неділю – з 13.00 до 21.00.
Хто має право на безкоштовний абонемент?
До речі, Жмеринська міська рада підтримала програму «Розвиток плавання», що передбачає надання безкоштовних абонементів для оздоровчого плавання на 12 занять для учасників бойових дій, осіб, які належать до учасників бойових дій; осіб, які належать до осіб з інвалідністю внаслідок війни; сімей загиблих (померлих) ветеранів війни; сім’ей загиблих (померлих) Захисників і Захисниць України; громадян, які постраждали внаслідок аварії на Чорнобильській АЕС, віднесені до 1 та 2 категорії; осіб звільнених з військової служби, які стали особами з інвалідністю під час проходження військової служби; батьків загиблих в/с під час проходження військової служби; дітей учасників бойових дій; дітей з багатодітних сімей; працівники медичних закладів комунальної власності Жмеринської громади, дітей з інвалідністю; дітей-сиріт; дітей позбавлених батьківського піклування.
Абонемент можна отримати в адміністратора басейну «Юність». Для цього необхідно мати при собі паспорт (відомості про реєстрацію місця проживання), РНОКПП та документи, що підтверджують пільгу.
Тел. для довідок: 096 299 02 37
Фітнес-комплекс
Фітнес-тренер, бронзовий призер України, чемпіон Європи з карате, офіційний представник Національної федерації змішаних єдиноборств ММА у місті Жмеринка Олексій Кравчук запрошує жмеринчан на заняття спортом.
Вік і стать не мають обмежень, адже тренер із вищою педагогічною освітою за спеціальністю «фізичне виховання» та понад 10-річним досвідом роботи не тільки допомагає жмеринчанкам бути стрункими, а й підбирає дієві індивідуальні програми для схуднення.
З собою потрібно взяти лише зручний одяг та змінне взуття. Увесь спортивний інвентар в наявності фітнес-центру. Графік проведення групових фітнес-занять: вівторок, четвер, субота о 18:00, понеділок, середа, п’ятниця о 19:00. Тел. 067-57-67-816
Адреса: вулиця Київський проїзд, 6А (біля відділення «Нової пошти» №1).
Джампінг-фітнес в басейні
Жмеринський басейн «Юність» запрошує жмеринчан та гостей міста спробувати новий, модний і сучасний вид фітнесу – джампінг. Для тренувань формують 2 групи: для дорослих та дітей.
Запис відбувається за тел. 096-321-30-05.
Джампінг – класне кардіотренування, потужніше від аеробіки й навіть бігу. Воно ефективно спалює калорії й рівномірно навантажує все тіло. Під час стрибка залучається понад 600 м’язів, тож це ідеальне тренування для роботи над проблемними зонами.
Цей фітнес полягає у стрибках на батуті з динамічними та різноманітними вправами.
High Heels – танці на підборах
High Heels – це стиль танцю, який виконують на підборах. Для дівчат та жінок, які хочуть розвинути свою пластичність, виплеснути емоції та насолоджуватися собою в танці. Він розвиває жіночність, пластику, артистизм, почуття ритму і музичності, вчить тримати поставу і рівновагу.
Стретчінг – це комплекс фізичних вправ, завдання яких розтягнути м’язи, зробити їх більш еластичними, поліпшити кровопостачання, зняти больові відчуття, викликані стресом і напругою нервової системи.
За своєю суттю стретчінг – це і ж розтяжка, тільки якісніша і ефективніша, але в той же час безпечна для новачків, оскільки ризик травми при правильному виконанні мінімальний.
Тел. 096-064-06-50.
Спортзал «ArtGym»
Як привести своє тіло в форму після новорічних свят та перекусів знають тренери в спортивній залі «ArtGym». Саме тут вам допоможуть подолати зайві кілограми, підтягнути м’язи та навіть підберуть раціон харчування до вашого організму.
В «ArtGym» на професійних тренажерах можна тренуватися самостійно або за допомогою тренера. А також провести гарно час за грою в настільний теніс чи побігати на бігових доріжках.
Спортивна зала працює щодня, крім неділі, з 11:00 до 21:00 у Жмеринці по вул. Соборна, 3.
Інтервальний тренінг
Багатофункціональний інтервальний тренінг з використанням спеціальних програм щодо втрати зайвої ваги, робота з власною вагою, силові вправи, використання під час фізичних вправ резинових амортизаторів та покришок – усе це під час спортивних занять з тренером Андрієм Нечепоруком.
Інтервальне тренування допомагає в короткі терміни схуднути, зміцнити м’язи, зробити тіло рельєфним. Основна ж перевага таких тренувань в їх нетривалість. Щоб тримати себе у формі, не обов’язково годинами виснажувати себе в спортзалі — досить присвячувати тренувань лише 30-40 хвилин три рази на тиждень. Таким чином, ви досягнете аналогічних результатів, але витратите значно менше часу.
Вул. Училищна, 9. Понеділок, середа і п’ятниця на 19:00.
Аквааеробіка
Заняття з аквааеробіки у міському басейні допоможуть мати не лише красиве спортивне тіло, а й додадуть відмінного самопочуття. Заняття з аквааеробіки проводить сертифікований тренер з аквафітнесу Анастасія Гамей.
Фітнес у воді під музику зі спеціальним спортивним інвентарем допоможе не лише досягнути бажаного результату для тіла, а й надасть позитивний заряд енергії.
Заняття проходитимуть в понеділок, середу та п’ятницю о 20:00.
Танцюємо в задоволення
У Будинку культури та дозвілля по вулиці Грушевського, 23 жмеринчанки мають змогу тренуватися і опановувати танці із популярним хореографом Анною Дембовською.
Заняття проходять у групах та індивідуально за таким алгоритмом: розігрів – підготовка м’язів до навантаження, вправи з фітнесу з резинкою чи гантелями, потім переходимо до танців – східні , бочата, сучасні, хілс та інші.
На кожному занятті нові стилі, а в кінці – стретчинг-розтяжка. Заняття проходять 2 рази на тиждень. Середа та п’ятниця з 17.00-18.00
Фітнес та стретчинг
Стретчинг – це вид аеробіки, який представляє собою комплекс вправ на розтягування. Розтяжка зменшує чутливість м'язів, попереджає травми й допомагає відновитися після фізичного навантаження й стресу, адже стретчинг відмінно знімає психічну напругу й біль, викликані стресами й нервовим виснаженням.
Тренування проводяться протягом тижня, вільним графіком, вихідний - понеділок. Групові заняття з фітнесу вівторок-четвер-субота о 17:00, тренування з стретчингу вівторок-четвер о 18:00. Вік для занять 13+ років.
Запис за тел. 098-658-61-51.
Якщо вас немає у цьому списку, а ви б хотіли розповісти про свій вид спорту, пишіть нам 097-56-33-204.
