Із початком повномасштабної війни кожен українець мусив пристосовуватися до нових умов життя, душевна біль, постійна внутрішня напруга. І, як наслідок, стрес. Звичайно, є багато способів долання стресу, а одним із дієвих способів називають саме читання. Недаремно в психології виокремлюють окремий вид психотерапевтичного напрямку – книготерапія.
Вчитель китайської мови Жмеринського ліцею №5 Ольга Лещенко вже не вперше у житті ставить перед собою ціль прочитати за рік 100 нових книг.
Ось і цього року освітянка вирішила не зраджувати своїй традиції, а також склала для наших читачів топ 20 книг, які допоможуть позитивно вплинути на самопочуття.
Саме література може стати дієвим лікувальним засобом від стресу адже приміряючи життєві ситуації вигаданих героїв, людині легше усвідомити свої власні переживання, потреби, бажання, можна подивитися зі сторони на ті події, які виникають у нашому житті. Наукою підтверджено, що читаючи книгу всього 6 хвилин у день у людини сповільнюються сердечні ритми і понижується м’язова напруга, а отже покращується настрій, сон, читання сприяє розслабленню, що підтримує психологічний тонус людини та підвищує рівень стресостійкості.
Книготерапія – це психотерапевтичний вплив на людину за допомогою читання та обговорення спеціально підібраних книг. Що ж читати українцям?
Історична література та історичні романи містять величезний досвід переживань пов’язаних із військовими подіями, описані різні історичні події, трагічних ситуацій в історії різних народів. Перечитуючи такі книги ознайомимося із досвідом минулих поколінь переживання схожих ситуацій. Можна знайти відповіді на питання, які тривожать кожного українця: чому в Україну прийшла війна; чому в світі так багато зла і ненависті; чому відбуваються зіткнення країн; чим війни відрізняються одна від одної; чому в умовах війни люди втрачають людяність; які висновки можна зробити на основі сьогоднішніх подій.
Романи про кохання та ліричні вірші зігріють душу, сповнять тепла та надії. Допоможуть пригадати прекрасні моменти вашого життя та подарують надію на майбутнє.
Психологічна література надасть відповіді на питання пов’язані із психологічними особливостями переживань, зрозуміти що ж таке стрес, тривога, депресія та способи їх подолання.
Книги про саморозвиток надихнуть на бажання пізнати себе, вдосконалюватися, розкрити свої приховані таланти та допоможуть спланувати життя у нових умовах.
Фантастика та фентезі допоможе відволіктися від реальності, поринути у незвідані світи, мандрувати галактиками та планетами, зазирнути під воду чи під землю.
Дитяча література поверне у дитинство, метафоричне сприйняття допоможе складні і не завжди зрозумілі переживання трансформувати у більш прості і зрозумілі форми та розфарбувати їх у яскравий та позитивний колір.
Окремо хочеться звернути увагу на українську класику. Якщо й досі не читали Кобзаря» чи вірші Лесі Українки, то саме час. І Ви здивуєтеся, що слова сказані багато років тому, дуже актуальні сьогодні.
Пропонуємо топ-20 книг для читання та покращення психологічного стану.
- Тарас Шевченко «Кобзар»
- Леся Українка «На руїнах»
- Ерік Берн «Ігри, в які грають люди»
- Ерік Берн «Люди, які грають в ігри»
- Всеволод Нестайко «Тореодори з Васюківки»
- Ернест Сетон-Томпсон «Маленькі дикуни»
- Оскар Уайльд «Портрет Доріана Грея»
- Віктор Франкл «Сказати життю «так»
- Е.-Марія Ремарк «На західному фронті без змін»
- Сьюзен Кейн «Тихі люди у світі, що не може мовчати»
- Станіслав Асєєа Історія одного концтабору»
- Ліна Костенко «Записка українського самашедшого»
- Даніель Дефо «Робінзон крузо»
- Конан Дойль «Записки Шерлока Холмса»
- Уїтні Джонсон «Дозволь собі мріяти»
- Рей Бредбері «451° по Фаренгейту»
- Чарльз Дікенс «Різдвяна пісня в прозі»
- Елінор Портер «Поліана»
- Іван Нечуй-Левицький «Кайдашева сім’я»
- Іван Франко «Украдене щастя».
Звичайно, ви можете скласти свій список, але для цього треба прочитати як найменше 100 книг. Українська приказка вчить «Читати хорошу книгу не в тягар, а в радість». Читання книг допоможе не тільки відволіктися від реального життя, від постійного перегляду новин, але й допоможе створити ілюзію мирного життя, в яке так хочеться повернутися.
До речі, а чи знали ви, що Жмеринська бібліотека отримала нових книг на 100 000 гривень? Якщо ні, то мерщій записуватися і поринати у світ цікавого.
