Останні кілька років здоровий спосіб життя набрав неабиякої популярності. Все більше людей почало відвідувати спортивні зали, бігати та правильно харчуватися. У погоні за красивим тілом люди шукають різні способи, щоб досягти результату швидко.
Міфи про спортивну їжу заполонили інтернет. Для того щоб «розвіяти» деякі з них – ми поспілкувалися з тренером спортивного залу «ArtGym» Владом Козаком. Влад займається спортом вже 10 років і 5 з них є професійним тренером.
Правильне спортивне харчування – і більше нічого не треба
Здорове харчування – основа для красивого тіла, але досягти його можна і без харчових добавок. Протеїни – це як додаток до харчування, вживати їх можна по бажанню. Додатковий білок для ваших м’язів ви можете знайти і в звичайній їжі.
Якщо займаєшся спортом, то можеш їсти, що завгодно
Ні, не правда. Факт регулярних занять спортом зовсім не дозволяє вживати все підряд, у тому числі неякісну їжу, адже шкода від деяких страв залишається такою ж, як і була до початку тренувань. Для того, щоб отримати гарний результат потрібно вживати більше здорової їжі, овочів та фруктів.
Якщо вчасно не з’їв протеїн – тренувався дарма
Тренування не залежать від харчових добавок. Протеїни – це як чергове приймання їжі. Якщо ви знаєте, що після тренування у вас не буде часу, щоб перекусити, то протеїновий коктейль прийде вам на допомогу. Він збагатить організмів необхідними речовинами.
Спортивне харчування – суцільна хімія
Насправді, спортивне харчування – це просто звичайне харчування, тільки в концентрованому вигляді. Виготовляється воно з цілком натуральних продуктів, таких, як яйця, молоко і молочна сироватка, соєві культури, з яких просто відсіваються жири та інші зайві компоненти. Головне це правильно його дозувати і не перевищувати норми. Бо, як говориться, що занадто – то не здорово.
Білки – користь, жири – шкода
Хибна думка, адже без білків тіло не наростить м’язи, а відсутність жирів у раціоні порушить метаболізм. Жири корисні і знайти ми їх можемо не лише в спортивному харчуванні. Корисні жири присутні у звичайних горіхах, але не думайте, що всі жири корисні. Наприклад надмірне вживання холодцю не піде вам на користь.
Міфи про їжу в спорті перешкоджають правильному плануванню здорового раціону, знижуючи результати від занять, тому тренуйтесь та харчуйтесь правильно.
